6 abitudini quotidiane che fanno invecchiare.

Il passare del tempo è inevitabile, ma la sua maggiore o minore incidenza dipenderà anche dalle nostre abitudini quotidiane. 

1. E voi…come mangiate?

Capita spesso di avere poco tempo per cucinare. Il lavoro, gli impegni di ogni giorno e la fretta ci obbligano a mangiare qualsiasi cosa e rapidamente. Forse è per questo che ricorriamo ai cibi precotti più del dovuto, a quelli congelati o ai piatti pronti da scaldare nel microonde. 

È anche molto frequente che, per colpa dello stress, abbiamo una maggiore inclinazione per i cibi pieni di sapori acidi, di grassi, di zuccheri e farine raffinate. Ci saziano, ma infiammano il nostro corpo, ci fanno prendere peso e fanno salire i livelli del colesterolo cattivo.

Si tratta di realtà molto comuni che danno un chiaro esempio della cattiva alimentazione che si traduce in problemi di salute e di invecchiamento prematuro. Le tossine alterano il nostro metabolismo, causano la ritenzione idrica e non permettono di depurare in modo adeguato il nostro corpo; il tutto si traduce in una pelle spenta e non in salute. Questa condizione ci fa apparire e ci rende effettivamente più vecchi.

Qual è la soluzione? Dobbiamo convincerci che un’alimentazione salutare è sinonimo anche di bellezza esteriore, di difese e antiossidanti che ci proteggono dai radicali liberi e dal passare del tempo. Bevete molti succhi naturali di arancia, limone, ananas o fragole. Preparatevi ogni giorno insalate ricche e variegate, consumate verdura fresca, carni magre, pesce azzurro, frutta secca… è inoltre importante eliminare il sale e lo zucchero bianco. Noterete la differenza quando vi guarderete allo specchio!

2. Attenzione al sole

Adoriamo il sole, soprattutto d’estate. Bisogna ammettere che prendere il sole con attenzione e in determinate ore del giorno ha i suoi lati positivi, perché ci apporta vitamina D, essenziale per la nostra salute. Tuttavia, a volte, eccediamo.

Il sole ci fa invecchiare più velocemente, è un grande nemico della nostra pelle se ci esponiamo regolarmente ad esso senza protezione.
Vi raccomandiamo di integrare nella vostra routine delle creme o dei trucchi per il viso che contengano protezione solare. È un’opzione interessante.

3. Lo stress e le emozioni negative

Le continue sofferenze a lungo andare ci fanno invecchiare. Può sembravi esagerato, ma si tratta di una verità di cui bisogna tener conto:

Lo stress prolungato, che diventa cronico nella vita quotidiana, fa abbassare notevolmente la qualità della nostra vita. Poco a poco siamo incapaci di godere anche delle piccole cose elementari.

Quando non riusciamo ad affrontare la tristezza e la sofferenza in maniera adeguata, la nostra salute ne risente. Una depressione viene sempre accompagnata da problemi fisici, digestivi e musco-scheletrici. La sofferenza fisica ed emotiva ci fa invecchiare. È inevitabile.

Cercate di controllare le situazioni di stress, stabilite le vostre priorità e coltivate le vostre emozioni positive .

4. Idratatevi sempre per bene

Quanta acqua bevete durante il giorno? Essere idratati è qualcosa di vitale importanza per il nostro organismo, per la nostra pelle e per la nostra salute in generale. Grazie all’acqua, i nostri organi possono migliorare le loro funzioni, possiamo depurarci dalle tossine e da quegli elementi nocivi che ci infiammano e che ci fanno invecchiare.

È molto importante, quindi, bere tra i 6 e gli 8 bicchieri di acqua al giorno. Se vi è difficile, aggiungete un pò di succo di limone. Ottimo!

5. Fate ogni giorno le stesse cose? Non siate ripetitivi

Sappiamo che non è semplice.Tutti abbiamo degli impegni e degli obblighi da rispettare ogni giorno, ma è importante, ogni tanto, cambiare le vostre abitudini quotidiane. La monotonia, la mancanza di nuovi stimoli da scoprire e di cui godere, fanno sì che il nostro corpo e il nostro cervello cadano in un livello di attivazione molto basso.

Il non avere stimoli che ci arricchiscono e ci fanno sentire appagati, ci butta giù. Tenete conto che il cervello ha bisogno di essere allenato ogni giorno per mantenersi forte e giovane. Non dubitate, quindi, e dedicate 1 o 2 ore al giorno a voi stessi. Uscite, fate una passeggiata,  leggete, scoprite cose nuove,non siate passivi neanche nei passatempi.

6. Dormite male la notte?

Dormire sonni tranquilli e ristoratori permette di alzarsi la mattina riposati e con un aspetto radioso. Cercate di seguire questi consigli per riuscirci: 

Cercate di cenare in maniera leggera e due ore prima di andare a dormire

Spegnete il telefono, il computer e tv due ore prima di andare a dormire.

Camminate per mezz’ora anche in casa

Leggete un libro in modo che il sonno vi avvolga poco a poco.

Mettete in pratica questi semplici consigli e godete di una migliore qualità di vita. Lo scorrere del tempo sarà più benevolo nei vostri confronti! 

Buona vita a tutti!